Liikkumisen aloittamisen uudelleen ei tarvitse olla monimutkaista. Sinun ei tarvitse liittyä kuntosalille tai hankkia kalliita välineitä tunteaksesi olosi paremmaksi. Tärkeintä on aloittaa pienestä ja jatkaa eteenpäin. Jo muutama minuutti liikettä päivässä voi tehdä valtavan eron energiatasoosi, mielialaasi ja keskittymiskykyysi.
Jos et ole liikkunut vähään aikaan, aloita kevyesti liikkeillä, joissa käytät oman kehosi painoa. Kokeile lyhyttä, enintään 15 minuutin harjoitusta: 10 kyykkyä, 10 polvipunnerrusta, 20 haara-hyppyä ja lyhyt lankutus. Toista tämä 2–3 kertaa, ja huomaat jo sykkeesi nousevan. Tärkeintä ei ole harjoituksen rankkuus, vaan se, että liikut joka päivä.
Et tarvitse kuntosalilaitteita vahvistuaksesi. Käytä sitä, mitä sinulla on jo kotona. Tuoli toimii mainiosti askelkorokkeena tai ojentajapenkkinä. Vesipullot käyvät kevyistä painoista, ja pyyhe on loistava apu venyttelyyn. Kun huomaat, kuinka paljon voit tehdä pelkällä kehollasi, aktiivisena pysyminen alkaa tuntua helpolta – ja palkitsevalta.
Uuden tavan rakentamisessa rutiini on avain. Yhdistä liikunta johonkin, mitä teet jo nyt – esimerkiksi aamukahvin perään tai ennen illallista. Lyhyt, 15 minuutin harjoitus joka päivä on paljon tehokkaampaa kuin yksi pitkä treeni viikossa. Ajan myötä pienistä teoista muodostuu luonnollinen osa päivääsi.
Hyvinvointi ei kuitenkaan synny vain liikkeestä. Se, mitä syöt ja miten palaudut, on yhtä tärkeää. Kehosi tarvitsee aitoa, ravintorikasta ruokaa, joka tukee jaksamista ja palautumista. Tässä kohtaa Growfit-ateriat tulevat mukaan kuvioihin. Jokainen annos on valmistettu tuoreista, kotimaisista raaka-aineista – runsaasti proteiinia, sopivasti hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja, jotka pitävät energiatasosi tasaisena koko päivän.
Aktiivisemman arjen tärkein osa on kuitenkin nauttia siitä. Valitse liikkeitä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi – olipa se tanssia, venyttelyä tai vaikkapa kevyt verkosta löytämäsi treeni. Sinun ei tarvitse olla täydellinen. Riittää, että liikut, syöt hyvin ja annat johdonmukaisuuden tehdä tehtävänsä.
Pienet askeleet luovat suuria muutoksia. Paras hetki aloittaa on tänään.
Growfit – Aitoa. Ravintorikasta. Ruokaa. 💚
