Pudotin noin 65 kiloa Growfitin aiemmalla mallilla. Silloin kokonaisuus oli rakennettu niin, että kaikki päivän ateriat tulivat valitun kalorimäärän mukaan (minulla 2000 kcal). Se toimi erinomaisesti ja toi loistavat tulokset, mutta ajan myötä huomasin kaipaavani enemmän joustavuutta ja mahdollisuutta valita aterioita omien mieltymysteni mukaan.
Kun aloimme suunnitella uutta, joustavampaa Growfit-mallia, huomasin itsessäni pienen huolen: osaanko enää syödä järkevästi, jos rakenne ei ole yhtä tiukka?
Nyt muutaman kuukauden kokemuksella voin sanoa rehellisesti:
se on ollut yllättävän helppoa.
Arkirytmini nyt
Nykyään valitsen yleensä kaksi pääateriaa Growfitin valikoimasta ja teen itse aamiaisen sekä iltapalan. Tämä rytmi toimii minulle todella hyvin – se on yksinkertainen, joustava ja pitää nälän hallinnassa ilman, että arki pyörii ruoan ympärillä.
Aamiaiseni ovat selkeitä ja proteiinipainotteisia. Yksi suosikeistani on pinaattimunakas kolmesta kananmunasta ja tuoreesta pinaatista. Rakastan edelleen puuroa ja syön sitä säännöllisesti – lisään vain proteiinia joukkoon, joko kananmunan tai maustamattoman proteiinijauheen muodossa, ja päälle marjoja tai raejuustoa. Joskus aamiainen on niinkin yksinkertainen kuin pala ruisleipää kevyellä juustolla tai leikkeleellä sekä keitetty kananmuna. Tavallista, toimivaa arjen ruokaa.
Iltapala, joka pitää kylläisenä aamuun asti
Luottoiltapalani on rasvaton rahka, banaani, vaniljanmakuinen proteiinijauhe ja muutama kaakaonibs. Joskus lisään pienen ripauksen hunajaa. Se on oikeasti herkullinen – ja ennen kaikkea se pitää minut kylläisenä koko yön.
Kun haluan enemmän vaihtelua
Kaikki viikot eivät ole samanlaisia. Välillä tilaan valmiiden aterioiden sijaan Meal Prep -tuotteita ja kokoan annokset itse. Se voi tarkoittaa esimerkiksi turskan selkäfilettä, kananrintaa tai jättikatkarapuja yhdistettynä bataattiin tai riisiin ja reiluun määrään kasviksia, kuten parsakaaliin tai ruusukaaliin.
Näin arkeen tulee riittävästi vaihtelua ja valinnan tunnetta – ilman että ruoka vie liikaa aikaa tai ajatuksia.
Painonhallintaa ilman stressiä
Valmisaterioista Growfitillä on tällä hetkellä 25 alle 470 kilokalorin ateriaa, mikä tekee kokonaiskalorien säätämisestä helppoa omien tavoitteiden mukaan – ilman jatkuvaa laskemista tai kirjaamista.
Voin hyvin.
En ole nälkäinen.
Ja painoni pysyy hallinnassa.
Mitä olen oppinut
Uusi malli työnsi minut myös ulos tutusta mukavuusalueesta, johon olin aiemman rakenteen kanssa tottunut. Aluksi se tuntui hieman epävarmalta, mutta samalla se auttoi ymmärtämään jotain tärkeää:
pärjään näin ihan hyvin.
En enää tarvitse täysin jäykkää rakennetta syödäkseni järkevästi ja ylläpitääkseni painoani.
Tärkein oivallukseni on ollut tämä:
painonhallinta ei kaadu siihen, että syö joskus huonosti – se kaatuu siihen, että yrittää olla täydellinen.
Uusi malli ei ole pikaratkaisu, mutta se on kestävämpi ja inhimillisempi.
Ja ainakin minulle se sopii paremmin normaaliin elämään.
Jos muuten sinua kiinnostaisi nähdä tietyn kalorimäärän runsasproteiininen viikko-ohjelma meidän uusista aterioistamme, pistä minulle sähköpostia osoitteeseen miia@growfit.fi niin lähetän sinulle semmoisen mielelläni.
