Att börja röra på sig igen behöver inte vara komplicerat. Du behöver varken skaffa gymkort eller köpa dyra redskap för att må bättre i din kropp. Det viktigaste är att börja smått – och fortsätta. Några minuters rörelse varje dag kan redan göra stor skillnad för din energi, ditt humör och din koncentration.
Om du inte har tränat på ett tag, börja med enkla rörelser med din egen kroppsvikt. Testa ett kort program som tar högst 15 minuter: 10 knäböj, 10 armhävningar på knä, 20 jumping jacks och en kort planka. Upprepa två eller tre varv, så märker du redan hur pulsen stiger. Det viktigaste är inte hur hårt du tränar, utan att du rör på dig varje dag.
Du behöver inga gymredskap för att bli starkare. Använd det du redan har hemma. En stol fungerar bra för step-ups eller dips för baksidan av överarmen. Vattenflaskor kan ersätta lätta hantlar. Handdukar kan hjälpa till med stretchning. När du märker hur mycket du kan göra bara med din egen kropp, blir det mycket lättare att hålla sig aktiv.
För att skapa en ny vana är det smart att koppla träningen till något du redan gör. Till exempel kan du röra på dig direkt efter morgonkaffet eller före middagen. 15 minuter varje dag, på samma tidpunkt, är mycket bättre än ett hårt pass en gång i veckan. Med tiden byggs de där små stunderna ihop till en naturlig del av din vardag.
Träning är bara ena sidan av välmåendet. Vad du äter och hur du återhämtar dig är minst lika viktigt. Din kropp behöver riktig, näringstät mat för att orka prestera och byggas upp igen. Där kommer Growfit-måltiderna in. Varje rätt lagas färsk med lokala råvaror, är proteinrik och balanserad med rätt mängd kolhydrater och fett, så att din energi hålls jämn hela dagen.
Det viktigaste när du börjar leva mer aktivt är att du tycker om det. Hitta sätt att röra på dig som känns bra – kanske dans, rörlighetsträning eller ett nybörjarpass på nätet. Du behöver inte vara perfekt. Det räcker att du rör på dig, äter bra och låter regelbundenheten göra jobbet.
Små steg skapar stora förändringar. Den bästa tiden att börja är idag.
Growfit – Äkta. Näringstät. Mat. 💚
